So hilft es dir
Werkzeuge, die dich stärken — nicht vermessen
Wellenmut arbeitet mit Gefühl und Bild statt mit Zahlen. Hier siehst du, wie das aussieht: ruhige, erprobte Wege, mit schweren Momenten umzugehen — in deinem Tempo, in deinen Worten.
Jedes Werkzeug ist dafür da, dir in genau dem Moment zur Seite zu stehen, in dem es schwer wird. Du musst nichts davon „richtig“ machen. Du darfst ausprobieren, was dir guttut, und den Rest liegen lassen.
Deine Werkzeuge
Was dir hier zur Verfügung steht
Sechs Wege, freundlich mit dir umzugehen und durch Anspannung hindurchzukommen. Keiner verlangt eine Zahl von dir.
Die Welle reiten
Drang-Wellen aushalten und überstehen
Ein Drang kommt wie eine Welle: Er steigt an, bricht und ebbt wieder ab. Du musst ihm nicht nachgeben — du kannst ihn „reiten“, bis er von selbst vergeht. Als ruhiges, interaktives Tool mit Atemführung.
Selbstmitgefühl
Dem inneren Kritiker freundlich begegnen
Dir selbst mit derselben Freundlichkeit begegnen wie einem guten Freund. Geführte Mini-Übungen und beruhigende Selbstansprache für schwere Momente.
Gefühls-Journal
Was war da — statt was wurde gegessen
Ein Journal für Gefühle und Auslöser, nicht für Mahlzeiten und Zahlen: Was habe ich gefühlt? Was hat geholfen? Frei, geschützt, nur für dich.
Visueller Notfallkoffer
Dein Halt für akute Anspannung
Ein persönlich gefüllter, bildhafter Koffer: Fotos, Musik, beruhigende Sätze, Kontakte und Skills für schwere Momente. Ein Griff — sofort, tröstlich.
Werte-Anker & Vision
Wofür mache ich das?
Visuelle Arbeit an deinen Werten und einem Leben jenseits der Störung — als Bild, Wort-Wolke oder Karten, die dich erinnern, wohin du willst.
Achtsamkeit & RAIN
Gefühle erkennen und aushalten
Kurze Achtsamkeitsanker helfen, Gefühle zu erkennen und auszuhalten, statt sie über das Essen zu regulieren — in deinen eigenen Worten.
Unsere Haltung
Was du hier bewusst nicht findest
Manches lassen wir mit Absicht weg. Nicht, weil wir etwas vergessen hätten — sondern weil das Weglassen ein Versprechen ist.
Du sollst dich hier sicher fühlen können. Deshalb wirst du nichts treffen, das dich vergleicht, bewertet oder in Zahlen presst. Das gehört nicht zu deiner Genesung — und darum nicht hierher.
Bewusst weggelassen
- Keine Kalorien-, Gewichts-, BMI- oder Makro-Anzeigen
- Keine Essenspläne und keine „Diät-Tipps“
- Keine Bewertung von Aussehen oder Körper — in keine Richtung
- Keine Vergleichs- oder Ranglisten, kein Wettbewerb
- Kein Fortschritt als Zahl oder Kurve — nur als Bild
Stattdessen: Raum für dein Gefühl, deine Worte und kleine Schritte, die zählen — ganz ohne zu zählen.
Ehrlich gesagt
Wellenmut ergänzt, ersetzt aber keine medizinische, psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung. Wir begleiten dich in der Wartezeit auf einen Therapieplatz, parallel zur Behandlung und in der Nachsorge.
Du bestimmst, was du teilst — und was nur dir gehört.
Deine Gedanken bleiben verschlüsselt bei dir. Wenn du gerade Unterstützung brauchst, ist sie immer nur einen Schritt entfernt.